Meditatie ‘Adem & Ontspanning’

Deze ontspanningsmeditatie heb ik ingesproken vanuit mijn zwerfhuisje midden in de bossen van het Land van Cuijk. Voor het symbolische bedrag van 1 euro kun je de mp3 downloaden.

De meditatie duurt zo’n 5 minuten, dus is gemakkelijk in je dag in te passen. Fijn om tussendoor even een momentje van rust te pakken of sluit je dag ermee af voor het slapen gaan.

Het gesproken deel wordt gevolgd door rustige muzikale klanken, zodat je naar wens je meditatiesessie zelf kunt verlengen.

Tips & tricks:

• Zoek een fijn plekje waar je alleen bent en niet gestoord kunt worden.
• Voor de meest optimale beleving luister je met een koptelefoon.
• Het is normaal dat je gedachten af en toe afdwalen. Merk dat dan simpelweg op en kom met je aandacht weer terug bij de oefening.
• Volg na afloop de impulsen van je lichaam: wil je je uitrekken of uitgebreid gapen, of wil je lekker ontspannen liggen of juist opspringen? Doe dat dan vooral :)

Ik wens je een fijne meditatie!